ERVARINGEN

JIJ KAN DIT OOK!

122811601_348504606414511_3029487427894178144_n

Richard

Resultaat na 9 weken

Doormiddel van 8 weken voeding tracken en een afgestemd schema 7 kg verloren.

Jan

"De sfeer is altijd erg leuk en ik heb het altijd erg naar mijn zin."

Hier doen ze eerst een uitgebreide intake om zo ervoor te zorgen dat de training en eventueel voeding schema’s perfect op je aansluiten. Via appjes sturen ze je motivatie documenten en wordt er regelmatig gevraagd hoe het met je gaat en zo is er altijd communicatie mogelijk erg handig!
De trainingen zijn altijd goed op je afgestemd en ze letten goed op je houding en techniek zodat je geen blessures krijgt en de juiste spiergroepen traint. De sfeer is altijd erg leuk en ik heb het altijd erg naar mijn zin. Door de kleine groepen is er veel aandacht voor je persoonlijk en inmiddels ben ik een stuk fitter , sterker en slanker geworden!

Froukje

"ik heb nu een uitgebalanceerd trainingsprogramma."

Ik weet nu dat ik met 5x per week trainen geen overbelasting krijg en weet nu hoe ik veilig moet trainen. Daarnaast ben ik bewuster met mijn voeding bezig en ben ik een aantal kg’s afgevallen. Ik zit nu veel lekkerder in mijn vel en er wordt constant op zowel voeding als trainingsgebied aangepast waar nodig.

245625321_908407243407756_1018395101673979203_n

Tina

''Ik ben erg positief over de coaching die ik heb mogen ontvangen en zou het iedereen aanbevelen.''

Drie maanden online coaching gehad met het doel om een gezond voedingspatroon vol te kunnen houden, zonder na een gezonde periode weer terug te vallen in het langdurige ongezonde patroon en dus weer aan te komen.
Ieder mens heeft soms trek in ongezonde producten en dit is waar Hamstra PT rekening mee houdt. Het gaat om het vinden van de balans. Op deze manier blijft het haalbaar en is het leuk!
Vragen kun je 24 uren per dag, 7 dagen per week appen.
Ik ben erg positief over de coaching die ik heb mogen ontvangen en zou het iedereen aanbevelen.

245825677_590502542137040_7606209785253287558_n

Niels

"25 kg verloren."

 In 4 maanden 25 kg verloren door de voeding en training aan te passen.

JOrn

"Zelf leer je veel over voeding en wordt deze gezonde levensstijl een nieuwe gewoonte, wat zeer waardevol is!"

Hamstra PT heeft mij geholpen om weer in shape te komen door middel van goede voeding- en trainingsschema’s. Samen met de goede coaching en begeleiding tot een zeer mooi resultaat gekomen! Zelf leer je veel over voeding en wordt deze gezonde levensstijl een nieuwe gewoonte, wat zeer waardevol is!

Wendy

"Er is een nieuwe ik geboren."

Eén jaar verschil met 25 kg lichter. Door de coaching van Hamstra-PT een nieuwe weg gevonden in voeding die duurzaam en haalbaar is voor iedereen.

244673810_1232090887292826_4567086671366972855_n

Jesse

"Gewoon doen''

Gewoon doen! Samen met Richard kom je er wel uit. Heb met veel plezier getraind bij Hamstra PT. Ben een stuk zelfverzekerder en het heeft mij geholpen om mijn grenzen te verleggen.
245127006_995683110992257_4216462600147033623_n

Marchien

"ik zit een stuk lekkerder in mijn vel."

Hardlopen gaat beter, energielevel is hoger en ik zit een stuk lekkerder in mijn vel.

Soms zijn foto’s maken een goede reminder om terug te denken waar je vandaan komt!

Roelie

"De professionele begeleiding is van deskundig kwaliteit."

De fysieke en digitale coaching zijn erg fijn. Ze zijn er voor je vragen om vervolgens je zo snel mogelijk weer verder te helpen. De trainingen zijn erg afwisselend en daardoor nooit saai! De professionele begeleiding is van deskundig kwaliteit. De trainingen worden aangepast naar jou kunnen, waar rekening wordt gehouden met jou beperkingen. Kortom, een echte aanrader als je jezelf wilt uitdagen om te verbeteren. Ik ben blij deze keus te hebben gemaakt!💪

Christy

"een voedingspatroon wat vol te houden is voor in de toekomst."

Veel fitter en vooral een veel bewuster voedingspatroon. Geen alles of niets instelling, maar een voedingspatroon wat vol te houden is voor in de toekomst.

WhatsApp Image 2021-11-14 at 15.32.22

Annalies

"Contact zoeken gaat gemakkelijk en antwoord heb je snel terug."

Richard heeft mij geholpen om af te vallen met een voedingsschema. Mijn streefgewicht haalde ik met gemak door het schema gewoon te volgen. Nooit geen honger gehad en het schema is heel afwisselend, en kan aangepast worden op je persoonlijke behoeften. De begeleiding van Richard is heel professioneel en betrokken, hij werkt heel motiverend. Contact met Richard zoeken gaat gemakkelijk en antwoord heb je snel terug. Ik ga gewoon door met mijn eetschema , want het eten is gewoon lekker. Ik kan iedereen de begeleiding van Richard aanraden, ook als je al van alles geprobeerd hebt. Dit werkt altijd, voor weinig geld!

WhatsApp Image 2021-11-14 at 15.32.22 (1)

Wouter

"bizar wat een goed plan met je kan doen."

Eén jaar verschil, wat bizar wat een goed plan met je kan doen. Ik train 4x per week en heb mijn voeding op orde, waarbij ik bewuste keuzes maak en soms ook gewoon ongezond kan eten. Super blij met dit plan dat ik op de lange termijn zelf ook kan volhouden.

COR

"Bovendien voelt hij zeer goed aan hoe belastbaar hij de oefeningen voor mij moet maken."

Ik ben een van de eerste klanten van Richard. Gedurende de periode dat ik training van hem krijg zijn de trainingen gestructureerd en er zit een plan achter waarin we steeds beter worden. Het is dus nooit saai.
Bovendien voelt hij zeer goed aan hoe belastbaar hij de oefeningen voor mij moet maken. Kan het iedereen aanbevelen.

ramon

"Van jong en onervaren naar een verantwoorde manier van krachttraining."

Van jong en onervaren naar een verantwoorde manier van krachttraining. In een 6 maanden tijd deze fysieke ontwikkeling neergezet. Als 16 jarige is het belangrijk om rustig op te starten met krachttraining. 

245114112_208231688075641_4076207193236281127_n

Cindy

"Zeer professionele begeleiding waardoor je net dat broodnodige stapje extra zet om echt resultaat te boeken."

Zeer professionele begeleiding waardoor je net dat broodnodige stapje extra zet om echt resultaat te boeken. De trainingen zijn afwisselend en afgestemd op je persoonlijke doelen. En worden door Richard met een flinke dosis humor gegeven. Uiteraard vervloek je hem de eerste 2 dagen na je training ;-). Maar dat overleef je ook wel weer. Niet meer nadenken, gewoon gaan!

245443964_856339428391093_6631749638280911524_n

siebe

"van maar wat doen naar een stappenplan."

Eén jaar verschil. Meer durven eten en ene gebalanceerd trainingsplan heeft voor Siebe deze ontwikkeling gebracht. Daarnaast is hij nu zelfredzaam en kan hij met de tools die die mee heeft gekregen zelfstandig verder. Van maar wat doen naar een stappenplan is wat voor Siebe heeft gewerkt.

Julia

"Goeie en leuke trainingen die je je grenzen laten opzoeken."

Geweldig om te doen. Goeie en leuke trainingen die je je grenzen laten opzoeken. Opbouwen en steeds iets zwaarder kunnen. Een vol uurje zowel vol inspannen als heerlijk even ontspannen.

Christy

"een voedingspatroon wat vol te houden is voor in de toekomst."

Veel fitter en vooral een veel bewuster voedingspatroon. Geen alles of niets instelling, maar een voedingspatroon wat vol te houden is voor in de toekomst.

WhatsApp Image 2021-11-14 at 15.32.22

Miranda

"Richard is een trainer met veel kennis en weet altijd goed te motiveren."

Met ontzettend veel plezier train ik inmiddels 3 jaar bij Richard; smallgroup training. Richard is een trainer met veel kennis en weet altijd goed te motiveren. Hij houdt rekening met eventuele blessures en kan snel schakelen in een training als het nodig is (als je evt. blessures hebt). De trainingen zijn van goede kwaliteit en ik kom altijd met een voldaan gevoel thuis.

WhatsApp Image 2021-11-14 at 15.32.22 (1)

Wouter

"bizar wat een goed plan met je kan doen"

Eén jaar verschil, wat bizar wat een goed plan met je kan doen. Ik train 4x per week en heb mijn voeding op orde, waarbij ik bewuste keuzes maak en soms ook gewoon ongezond kan eten. Super blij met dit plan dat ik op de lange termijn zelf ook kan volhouden.

Annieck

"Ook tijdens mijn zwangerschap heb ik met een constant aangepast trainingsschema door kunnen sporten tot week 39."

Ik heb 3 jaar geleden een voedingsschema bij Richard gevolgd (op afstand) en ben daarmee 9 kilo afgevallen. Daarnaast had hij een krachtschema voor thuis gemaakt die ik dan zelf kon gaan doen. Richard is erg betrokken en helpt je met alle vragen. Hij is makkelijk benaderbaar en reageert snel. Ook op afstand werkt het dus perfect. Ook tijdens mijn zwangerschap heb ik met een constant aangepast trainingsschema door kunnen sporten tot week 39, waardoor ik na mijn bevalling enorm snel weer kon sporten en in shape was.
 Ik ben zeer tevreden!

Sjouke

"krijg coaching op het juiste moment en krijg adviezen die ik kan toepassen in de praktijk."

Trots! Al 4 jaar ben ik aan het sporten met veel plezier, maar mijn gewicht kreeg ik nooit onder controle. Toen ben ik gestart met het voedingsschema van Richard en ben ik in 8 weken 12 kg afgevallen. Ik voel mij heerlijk, krijg coaching op het juiste moment en krijg adviezen die ik kan toepassen in de praktijk. Ik ben Richard zeer dankbaar tot dusver. Nu fase 2, spieropbouw!

245382003_597370854772872_8283630627705023702_n

Folkert

"Wat Richard uniek maakt in zijn aanpak is dat hij rekening houdt met wie en wat je bent."

Wat Richard uniek maakt in zijn aanpak is dat hij rekening houdt met wie en wat je bent. En binnen deze kaders verleg je grenzen op sportief gebied. Je wordt sterker, vitaler en gezonder. En daar bleef je met Richard veel plezier aan. En dat alles in prachtige studio. 
245138673_558930595211167_8971807238590548171_n

Wouter

"Zelfs met onregelmatige diensten het is soms even zoeken maar het is zeker niet onmogelijk."

Begonnen met een voedingsschema van Richard later ook begonnen met een fitness schema van Richard. Na jaren gewoon alles eten wat je eten kan vond ik het tijd. Na een aantal jaren vond ik dat daar ook een voedingsschema bij hoorde. Zeker was dit niet de eerste keer dat ik zoiets probeerde de voedingsschema waren niks mis mee. Alleen door de werkzaamheden die ik verricht en daar bij de onregelmatige diensten was de motivatie al snel weg.

Daar bracht Richard verandering in. Hij gaf me een voeding schema die hier rekening mee houdt en geeft mij motivatie!
Mijn vraag bij Richard was om mijn vet percentage omlaag te brengen en spiermassa omhoog in februari begonnen we bij 95 kg 20% vetpercentage 70 kg spiermassa. Hier moest hard aan gewerkt worden maar we gingen er voor.
De eerste week moest ik erg wennen aan het schema vooral het stukje vlees zonder een sausje een gebakken ei zonder zout. Maar we hadden een doel voor ogen en daar gingen we voor. Na een aantal weken ging dit steeds makkelijker en makkelijker. In combinatie met het fitness schema ging het percentage naar beneden samen met mijn gewicht, fantastisch! Na de acht weken bloed zweet en trainen ben in 6 kilo aan vet verloren 4 kilo aan spiermassa aangekomen. Op het moment voel ik me energieker dan ooit!
Het is een aanrader voor iedereen! Zelfs met onregelmatige diensten het is soms even zoeken maar het is zeker niet onmogelijk!

manon

"De trainingsomgeving is erg fijn en er heerst een leuke sfeer."

Eindelijk een manier gevonden om het sporten vol te houden. De trainingsomgeving is erg fijn en er heerst een leuke sfeer. De trainer is motiverend en houdt rekening met ieders lichaamlijke situatie. Zeker een aanrader!

hendrika

''online coaching traject van 3 maanden.''

Een coaching traject van 3 maanden met dit resultaat.

245343537_898609317438989_830608976502465728_n

romke

"Elke training kom ik er weer met een goed gevoel vandaan.''

Zeer goede personal trainer. Motiverend, ook als je een keer geen zin hebt. Elke training kom ik er weer met een goed gevoel vandaan! Aanrader.
245798697_302682357972452_5045359872630534953_n

dennis

"Een transformatie van 14 weken"

Tijdens uitzending een strikt trainingsschema gevolgt met daarbij alleen maar gezonde keuzes rondom mijn voeding. Handvatten van Richard gekregen om naar deze shape toe te werken. Bedankt, dat ik deze transformatie van 14 weken kon maken.

Hanneke

"Ik kon nooit planken of andere buikspieren oefeningen doen, door de goede opbouw lukt dit nu wel en ben ik lichamelijke veel sterker geworden."

Personal training is het beste wat ik ooit ben gaan doen. Richard begeleidt je goed. Houdt rekening met je lichaam. Lukt iets niet, dan zoekt hij een andere manier om toch die spieren te kunnen trainen. Ik kon nooit planken of andere buikspieren oefeningen doen, door de goede opbouw lukt dit nu wel en ben ik lichamelijke veel sterker geworden. Houd je ervan om uitgedaagd te worden? Dan zou ik zeker naar Richard gaan. Hij stimuleert en pusht je op een positieve manier.

hilda

"Bedankt voor al je begeleiding."

Een verschil van 8 weken. Dit dankzij een voeding en trainingsschema. Bedankt voor al je begeleiding.  Zo blij met de resultaten tot nu toe! Wat een verschil! Weg met de zwembandjes!

245681262_393631702243070_9203708473653272956_n

jennie

"Goede training met oog op je eigen niveau en hoe dit te verbeteren en te versterken."

Gestart met personal training bij Hamstra PT om me sterker en fitter in mijn lichaam te voelen. 1x in de week fysieke training gehad van André wat ik als erg prettig heb ervaren. Goede training met oog op je eigen niveau en hoe dit te verbeteren en te versterken. Online coaching van Richard op het gebied van voeding en trainingschema voor eigen trainingen. Altijd bereikbaar voor vragen en kundig advies toen ik erachter kwam dat ik lactoseintolerant was. Kortom, deskundige begeleiding en goede coaching van Hamstra PT!

245519849_908929893335554_4037345734609420391_n

Niels

"Ik ben 9 kg afgevallen in een periode van 12 weken."

Ondanks een zware knie blessure toch de motivatie gehouden om strikt door te gaan met voeding en training, al werd het sporten een aantal weken op een lager pitje gedaan. Ik ben 9 kg afgevallen in een periode van 12 weken, daar ben ik erg blij mee.

monique

"Prettige begeleiding, no nonsense."

Prettige begeleiding, no nonsense. Houdt goed rekening met je beperkingen en probeert je toch iedere keer uit te dagen een stapje verder te gaan, waardoor je daadwerkelijk en snel resultaat ziet.

hendrik

"TRots."

Middels trainingsschema’s en voedingsbegeleiding deze topper geholpen naar dit resultaat! Trots

243209321_383271190167478_1877375055318281645_n

Silvana

"Voor mij de stok achter de deur, die ik nodig heb maar zeker met plezier sport.."

Super tevreden! Voor mij de stok achter de deur, die ik nodig heb maar zeker met plezier sport. Zonder Richard was het me niet gelukt om de kilo’s kwijt te raken. Een aanrader voor iedereen die het beste uit zichzelf wil halen 💪🏻

243247195_451701146278238_7179246125721794641_n

Wouter

"Consistent zijn in voeding, training en gedrag is de enige manier om blijvend resultaat te boeken."

Consistent zijn in voeding, training en gedrag is de enige manier om blijvend resultaat te boeken. Dat heb ik ondervonden met dit mooie resultaat als gevolg. Ik ben Richard dankbaar.

ONZE TRAINERS

WIJ HELPEN JOU!

Individualisatie- en persoonsgericht. Kwaliteit boven kwantiteit, op naar de beste versie van jezelf. Dat is de visie van Hamstra-PT!

Richard

Personal Trainer & eigenaar

André

Personal Trainer

Ronald

Personal Trainer